Алкоголизм и трезвость во время застолья

Факты об алкоголизме и как оставаться трезвым во время национального праздника пьянства

Ни для кого не секрет, что 24 августа — один из самых больших праздников пьянства в Украине. Наряду с красочными взрывающимися фейерверками люди приносят выпивку, чтобы отпраздновать годовщину независимости Украины. На самом деле, согласно исследованию, проведенному в 2016 году МАА, 24 августа считается праздником №1 в Украине по распитию пива .

Но что делать тем, кто борется с зависимостью или выздоравливает от нее?

Независимо от того, на какой стадии выздоровления вы находитесь, нет сомнения, насколько неприятно быть в окружении людей, сильно пьющих во время праздничного праздника. Давайте подробнее рассмотрим факты об употреблении алкоголя и алкоголизме.

Что такое стандартный размер напитка?

 

Стандартные размеры напитков различаются в зависимости от типа потребляемого алкоголя. По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), для стандартных размеров порций верны следующие значения:

Пиво: 12 унций. с содержанием спирта 5%

Вино: 5 унций. с содержанием спирта 12%

Солод: 8 унций. с содержанием спирта 7%

Ликер или дистиллированный спирт: 1,5 унции. с содержанием спирта 40%

 

Отличаются ли нормы потребления алкоголя для мужчин и женщин?

У каждого есть свои ограничения на потребление алкоголя, но с медицинской точки зрения у мужчин и женщин разные уровни потребления, которые может выдержать их организм. Женщины на самом деле более склонны к развитию связанных с алкоголем заболеваний при более низких уровнях потребления, чем мужчины. Естественная структура женского тела меньше и менее толерантна, чем у мужчин, поэтому мужчинам легче справляться с более высоким уровнем потребления алкоголя. Уровень алкоголя в крови женщин остается более высоким дольше, даже после употребления того же количества алкоголя, что и мужчина.

Разница в потреблении алкоголя между мужчинами и женщинами настолько велика, что разница между тем, что считается «пьянством», составляет семь порций (мужчины: 15 порций в неделю, женщины: 8 порций в неделю). По данным Кливлендской клиники , «алкоголю требуется от 60 до 90 минут, чтобы достичь пикового уровня в крови», прежде чем организм начнет его расщеплять. Но то, что ваш «пиковый» период приходится на первый час или около того, не означает, что алкоголь скоро выйдет из вашего организма. На самом деле, алкоголю требуется более 24 часов, чтобы полностью покинуть ваш организм с момента вашего последнего приема алкоголя.

Что считается чрезмерным употреблением алкоголя?

Как упоминалось ранее, чрезмерное употребление алкоголя у мужчин и женщин разное. Мужчины, выпивающие 15 и более порций в неделю, и женщины, выпивающие 8 и более порций в неделю, считаются чрезмерно пьющими. Чтобы считаться употреблением алкоголя в умеренных количествах, женщины могут употреблять один напиток или меньше в день, а мужчины — два.

Как узнать, что я алкоголик?

То, что ты пьешь каждые выходные, не означает, что ты алкоголик. Тем не менее, есть некоторые признаки, на которые вы и ваши близкие должны обращать внимание, когда дело доходит до зависимости или чрезмерного употребления алкоголя.

Если вы заметили, что вы или ваш близкий человек начинаете полагаться на алкоголь, это может быть признаком алкоголизма. Да, алкогольный напиток может помочь снять стресс после долгого дня, но если вы обнаружите, что одержимы этим напитком или чувствуете, что вам это абсолютно необходимо, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Еще одним признаком алкоголизма является тайное употребление алкогольных напитков или сокрытие факта употребления алкоголя от близких. Если вы чувствуете, что не можете ограничить количество выпитого алкоголя или предпринимаете безуспешные попытки избежать употребления алкоголя, это признаки того, что вы, возможно, боретесь с алкоголизмом.

Другие признаки алкоголизма включают ограничение вашего социального взаимодействия или возможность посещать общественные мероприятия только в том случае, если вы пьете, изменения в вашем распорядке дня из-за похмелья или воздействия алкоголя, а также употребление алкоголя в неподходящее время, например, на работе.

Никто не хочет, чтобы ему сказали, что он алкоголик. Но если что-либо из вышеперечисленного относится к вам или близкому человеку, возможно, пришло время обратиться за лечением или советом к специалисту по злоупотреблению психоактивными веществами.

Я не пью алкоголь, как мне остаться трезвым на праздники?

Сохранение трезвости, безусловно, является проблемой для людей, страдающих алкогольной зависимостью, особенно во время застольных праздников или больших торжеств. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы по-прежнему хорошо проводить время, не употребляя алкоголь.

• Окружите себя людьми, которые понимают вашу ситуацию. Если вы будете праздновать вместе с другими людьми, также выздоравливающими от алкоголизма, вам будет легче наладить отношения друг с другом и приятно провести время, вообще не прибегая к алкоголю. Если вы собираетесь находиться рядом с друзьями, которые не выздоравливают, обязательно сообщите им, что вместо этого вы будете оставаться трезвым и наслаждаться безалкогольными напитками . Таким образом, вы не почувствуете давления, когда люди предложат вам выпить или спросят, почему вы не пьете.
• Принесите свои собственные напитки. Есть много сортов пива и вин Северной Америки, которыми можно насладиться, если вы все еще чувствуете необходимость что-то потягивать. Наслаждайтесь чем-нибудь освежающим, избегая при этом содержания алкоголя и не чувствуя себя обделенным.
• Приготовьтесь к искушению и знайте свои пределы. Если вы мысленно подготовите себя к неизбежному искушению выпить, тем проще будет просто сказать «нет, спасибо» и продолжить. Также важно знать свои пределы искушения или давления со стороны сверстников. Если вы чувствуете, что оказались в неудобной ситуации, уходите и наслаждайтесь остатком ночи дома, наслаждаясь фейерверками и закусками.